غذاها و مواد تقویت کننده قوای جنسی در مردان

استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین A

این ویتامین در مواد غذایی مانند کلم بروکلی ، انبه ، کاهو ، شلغم، ، کلم، فلفل فرمزو اسفناج، وجود دارد.

استفاده از مواد غذایی حاوی گروه های ویتامین B

ویتامین های گروه به ویژه B5، B6، B12 کاهشدهنده استرس و تنظیم کننده میزان هورمون های بدن می باشند.

این ویتامین در مواد غذایی مانند: کلم بروکلی، گوشت ، تخم مرغ، انواع مختلف حبوبات، سویا ، آجیل ، نان و غلات سبوس دار، ماهی سالمون ،ماهی های آزاد و موزوجود دارد.

ویتامین B3 یا نیاسین در افزایش گردش خون و ساختن هورمونهای جنسی نقش دارد . استفاده از این ویتامین قبل از آمیزش ، باعث افزایش هیجان جنسی می شود.

ویتامین B6 باعث کاهش ماده ای به نام پرولاکتین ( ماده کاهنده میل جنسی) در بدن می شود .

نکته : استفاده از نوشیدنی های الکلی ویتامین های گروه B را از بین می برد.

جهت مطالعه کامل ادامه مطلب را انتخاب کنید

استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین E

این ویتامین در غذاهایی مانند : حبوبات ، آجیل ، سبزیجات، غلات سبوس دار وجود دارد.

این ویتامین برای تولید هورمون های جنسی موثر است د. ضمنا اکسیژن مورد نیاز بدن به ویژه اندامهای تناسلی را فراهم کرده و در افزایش نیروی جنسی و رسیدن به ارگاسم (بالاترین نقطه لذت جنسی) موثر است.

استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین C

این ویتامین در مواد غذایی مانند: گوجه فرنگی ، توت فرنگی، انبه، هلو، کیوی، و انواع مرکبات ( پرتقال، نارنگی..) وجود دارد

استفاده از مواد غذایی حاوی روی

این ویتامین در مواد غذایی مانند: اسفناج، تخمه آفتابگردان، تخمه کدو و سیر وجود دارد.

این ویتامین برای تولید هورمونهای مردانه به ویژه تستسترون لازم است و باعث افزایش مقدار اسپرم در مایع منی می شود، برطرف کننده احساس خستگس و در نتیجه افزایش دهنده نیروی جنسی است.

استفاده از مواد غذایی حاوی منیزیم

این ویتامین در مواد غذایی مانند: آجیل و غلات سبوس دار وجود دارد.

این ویتامین به افزایش استقامت ماهیچه ها کمک کرده و همچنین باعث آرامش اعصاب یا همان Relaxation می شود.

استفاده ازمواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ضروری

اسیدهای چرب را می توان در مواد غذایی مانند: بادام ، کنجد، کدو تنبل، جوانه گندم و انواع ماهی ها وجود دارد.

اسیدهای چرب ضروری باعث ذخیره ی ویتامین های محلول در چربی مثل D ،E و K می شود و نیروی جنسی را افزایش می دهد.

ورزش

ورزش باعث افزایش گردش خون شده و به بهبود گردش هورمون ها در بدن کمک می کند. اشخاصی که ورزش می کننداز انرژی برخوردار هستند و بنابراین فعالیت جنسی بالاتری دارند.

به طور خلاصه برای بالا بردن نیروی جنسی نیاز به تغذیه سالم و ورزش دارید.