6 رازی که مردان از همسرشان پنهان می کنند

روانشناسان بالینی توصیه می‌کنند زنان به مسائلی که ممکن است مردان از آنان پنهان کنند، توجه داشته باشند تا بتوانند به بهترین وضع ممکن زندگی را اداره کنند.

عملکرد مردان به‌طور طبیعی در بیان احساسات و عواطف مانند زنان نیست. آنان اغلب هنگام بروز برخی مشکلات و مسائل حساس سعی می‌کنند آرامش خود را حفظ کنند و اجاز ندهند کسی از تلاطم آنان باخبر شود، اما این اسرار ممکن است آینده‌ای تلخ را پس از ازدواج و شروع زندگی مشترک برای آنان رقم بزند. چنانچه مردان از گفت‌و‌گوی صادقانه با همسرشان مطمئن باشند به یقین آنان روابط خود را بهبود می‌بخشند. روانشناسان بالینی توصیه می‌کنند زنان به مسائلی که ممکن است مردان از آنان پنهان کنند، توجه داشته باشند تا بتوانند به بهترین وضع ممکن زندگی را اداره کنند.

تحسین قدرت فیزیکی و بالا بردن عزت نفس

توجه داشته باشید اگر همسرتان را به خاطر قدرتش ستایش کنید، او احساس قدرت و برتری می‌کند. آنان دوست دارند همیشه قوی به نظر برسند، بنابراین زنان باید از قدرت همسران خود تعریف و تمجید کنند، زیرا مردان به توجه همسرشان نیاز دارند. به عنوان مثال از او بخواهید در کنسرو را باز کند یا در جابه‌جایی وسایل سنگین کمک کند. این درخواست، احساس نا‌امنی را در شما از بین می‌برد و به او اعتماد به نفس می‌بخشد. در اینجا به جای دستور تنها با یک تحسین ساده به او انرژی می‌دهید.

اهمیت دادن به بهداشت و سلامتی

مردها دوست دارند همیشه همسرشان را مرتب ببینند و مطمئن باشند که او بیمارنیست، زیرا آنان دوست دارند خانواده‌ای قوی داشته باشند.

نیاز به آرامش

زنان در حالی که استراحت می‌کنند، می‌توانند هم حرف بزنند و هم به صحبت‌ها گوش بسپارند، اما مردها نمی‌توانند چند کار را همزمان انجام دهند. مغز مردان خطی است و از کاری به کار دیگر حرکت می‌کند، علاوه بر آن برقراری ارتباط در محل کار در طول روز مغزشان را خسته می‌کند، بنابراین به زمان و فرصتی برای تنها ماندن نیاز دارند تا بتوانند آرامش خود را بازیابند.

تمایل به حفظ صلح و آشتی پس از درگیری‌های کوچک

بر‌خلاف آنچه زنان تصور می‌کنند مردها پس از یک درگیری نمی‌توانند بلافاصله
روابط‌شان را ترمیم کنند، در حالی که این‌گونه نیست، مردان از تنهایی و ناراحتی همسرشان بیم دارند و سعی می‌کنند صلح را در زندگی مشترک بنا کنند. یک نفس عمیق بکشید و بدون عصبانی شدن درباره موضوعی خاص با همسرتان صحبت کنید. از او بخواهید صادقانه صحبت کند و از او به خاطر صداقت‌اش قدردانی کنید.

همسرانی پرانرژی

مردان دوست دارند همسرانی قوی و پر‌انرژی داشته باشند. توجه به این خواسته موجب می‌شود هم سلامت بمانید و هم این‌که به نگرانی‌های او و خواسته‌هایش توجه کنید.

اصلی مهم

مردان تصور می‌کنند مهارت خاصی در اداره مسائل مالی دارند و می‌توانند از لحاظ مالی زندگی را اداره کنند. اگر آن‌ها احساس کنند که نمی‌توانند وضعیت مالی زندگی‌شان را حفظ کنند، احساس شکست می‌کنند. به عنوان مثال اگر شوهرتان نتوانسته صورتحساب مربوط به قبضی را بپردازد ممکن است آن را پنهان کند. مردان دوست ندارند که همسرشان به آنها به عنوان یک فرد فراموشکار نگاه کنند.

آموزش روابط جنسی (تصویری)

برای دریافت نام ایمیل و وضعیت تاهل رو برایم بگوید

ورزشی برای ارتقاء روابط زناشویی(7)

عضلات ران و پاهایتان را قوی کنید  Build Leg Strength 

بسیاری از پوزیشن های زناشویی وابسته به پا می باشد این تنها مربوط به پوزیشن های ایستاده نمی باشد در غالب پوزیشن های زناشویی عضلات پا در هر دو جنس فعال می باشند و در مواردی که فرد دچار ضعف عضلانی می باشد علاوه بر اینکه زود دچار خستگی می شوند و خستگی میل و رغبت رابطه ی جنسی را از بین می برد بلکه این افراد از برقراری برخی پوزیشن های زناشویی ناتوان خواهند شد پوزیشن هایی که موجب تنوع رابطه ی جنسی و در نتیجه ارتقاء تفاهم در بین زوجین می گردند .

تمرینات زیادی در همین وب برای تقویت عضلات پا ارائه شده است که می تواید به آنها مراجعه نمایید

برنامه ی تقویت عضلانی در پاها سه گروه عضلانی را هدف قرار می دهند :

۱- عضلات کوادری سپس یا چهار سر ران در قدام ران ( the quadriceps = front of the legs )

۲- عضلات همسترینگ یا پشت ران ( the hamstrings = back of the legs )

۳- عضلات ( the calves (lower legs ) .

چه حرکتی را ترجیحا انجام دهیم :

حرکت لانژ ( Lunges ) :

ورزشی برای ارتقاء روابط زناشویی(6)

اسکوآت Squats  

 

ضرورتا نیازی نیست که عضلات باسن را بزرگ کنید ، آنچه که مهم است این است که باید عضلات باسن را تقویت نمود . عضلات باسن ترکیبی از سه عضله هستند گلوتئوس بزرگ ، متوسط و کوچک ) . تقویت این عضلات نه تنها موجب خوش فرم شدن باسن می شود بلکه تاثیر بسزایی بر روی ارتقاء کیفیت رابطه ی زناشویی خواهد داشت . نیز این عضلات در عملکرد بدن در چرخش و باز کردن پاها و لگن نقش دارند این بدان معنی است که در طول رابطه ی زناشویی فرد خواهد توانست حرکات را براحتی و با دامنه ی حرکتی بیشتر و بهتری انجام دهد .

 این عضلات معمولا به اندازه ی کافی سفت و تونیسیته ی بالایی ندارند و معمولا شل هستند . اما خو شبختانه تمرینات زیادی وجود دارند که بر روی این عضلات تاثیر مثبت می گذارند . یکی از شایع ترین و عمومی ترین این تمرینات تمرین چمباتمه یا اسکوآت است . اسکوآت علاوه بر باسن موجب سفت شدن عضلات ران و پای شما خواهند شد لذا اگر علاقمند به سفت کردن و خوش فرم کردن باسن و عضلات ران خود هستید این تمرین را هر روز انجام دهید .

در تصاویر زیر شما عضلات گلوتئال را مشاهده می کنید :

ورزشی برای ارتقاء روابط زناشویی(5)

یوگا Yoga 

از ع . حمزه یی کارشناس PT

شاید برای شما این سوال مطرح شود که چگونه یوگا می تواند باعث ارتقاء روابط زناشویی شود و یا چه حرکتی از یوگا است که می تواند ما را به این مهم برساند . برای توضیح بیشتر آن باید به این نکته اشاره کرد که کوتاهی در برخی عضلات بدن موجب ناتوانی در برخی س ک س پوزیشن ها می شود . وقتی با برخی حرکات ورزرشی مانند یوگا یا حرکات کششی این مشکل را رفع کنید طبیعتا فرد براحتی و بدون مشکل می تواند به برقراری رابطه اقدام نماید و دچار خستگی و درد عضلانی نمی شود . نبود خستگی و درد عضلانی از یک طرف و توانایی انجام برخی حرکات بدنی موجب می شود فرد بتواند تجربیات بهتری در برقراری رابطه پیدا کند و حالات بهتر و جدیدتری را تجربه کند و از برقراری رابطه بهره بیشتری ببرد .

یکی از محدودیت های حرکتی در بانوان و آقایاتن کوتاهی عضلات کشاله ی ران است . باز شدن کشاله ی ران و رفع کوتاهی می تواند به نحو چشمگیری س ک س پوزیشن را در هر دو جنس ارتقاء دهد .

در میان این پوزیشن می توان به پوزیشن  cobbler's pose  یا  bound angle یا  baddha konasana  اشاره نمود .

تکنیک انجام حرکت :

ابتدا روی یک پد بنشینید و پاها را در مقابل خود دراز کنید . سپس پاها را طوری جمع کنید که کناره های خارجی پاها روی زمین قرار داشته و پاشنه ها به کشاله ی ران نزدیک شوند . برای انجام درست حرکت کف پاها را بهم بچشبنید و با دست آنها را در کنار هم نگه دارید . سر و گردن و تنه را در راستای قائم نگه دارید . نفس عمیق بکشید .

این حرکت را در تمرینات کششی Butterfly stretch یا کشش پروانه گویند .

ورزشی برای ارتقاء روابط زناشویی(4)

تمرینات ایروبیک
Cardiovascular Exercise

از ع . حمزه یی کارشناس PT

               یک تمرین ورزشی روتین و منظم باید متشکل از تمرینات قلبی عروقی و بعبارت دیگر تمرینات ایروبیک باشد . و بطور عادی باید هر هر نوبت این تمرینات  ۲۰ دقیقه بطول انجامد .

            برای رسیدن به این منظور باید در مدت تعیین شده و نسبتا طولانی ۲۰ دقیقه ای ریتم ضربان قلبی و تنفس را افزایش دهید . علت این است که در ارگاسم جنسی ریتم ضربان قلب و تنفس افزایش چشمگیری پیدا می کند . بعلاوه این تمرینات باعث افزایش قدرت تحمل پذیری در رابطه ی جنسی شده و بنوبه ی خود امکان بهره وری جنسی را بالا می برد .  

                                                          

             انواع مختلف ی از این تمرینات موجب افزایش توان قلبی فرد می شوند . در صورتی که از فعالیت های خارج از منزل بیشتر لذت می برید می توان به شما ورزش هایی مانند « پیاده روی ، دو ، اسکی ، دوچرخه سواری ، طناب زدن و ...» را معرفی کرد . در داخل منزل نیز می توان از وسابلی مانند : « دوچرخه ی ثابت ، تردمیل ، اسکی فضایی » استفاده نمود . در صورتی که از آسیب ورزش های ضربه ای مانند دویدن و پریدن و ... بر مفاصل خود نگران هستید می توانید این ورزش ها را با شنا ، ، اسکی فضایی و یا دستگاه های دیگر بدنسازی جایگزین نمایید .

                                                      

           البته بهتر است در حین انجام ورزش های ایروبیک ریت قلبی خود را تحت کنترل داشته باشید تا هم با برنامه و نظم بیشتر ار کنید و هم از آسیب به بدن خود جلوگیری نمایید