ورزشی برای ارتقاء روابط زناشویی(2)

Spinal Balance

از ع . حمزه یی کارشناس PT

وقتی صحبت از عضلات و تنه می شود منظور مجموعه ی عضلات شکم ، کمر ، پشت ، پاراورتبرال یا مرکزی تنه و عضلات لگنی می باشد . این عضلات در تنه ی بدن ما وجود دارند . اما اینکه چرا در رابطه ی زناشویی باید نسبت به تقویت آنها اقدام کرد علت این است که مجموعه ی این عضلات در پوزیشن های مختلف زناشویی در حال انقباض و فعالیت قرار می گیرند لذا تقویت این عضلات بتوسط تمارین مختلف می تواند فرد را در برقراری رابطه ی جنسی توانمندتر کرده و مانع خسته شدن زود هنگام او شود چرا که خستگی خود عاملی بازدارنده در برقراری روابط صحیح شده و بهره ی جنسی را کاهش می دهد .

تکنیک انجام حرکت :

 برای انجام این حرکت ابتدا چار دست و پا روی یک پد قرار بگیرید . ابتدا دست راست را بلند کنید و در راستای تنه بکشید و سپس پای چپ را بلند کنید و در امتداد دست راست و تنه قرار دهید . ۵ ثانیه توقف کنید و سپس بحالت اول باز گردید و اینبار دست چپ و پای راست را بلند کنید .

مجموعا ۳ بار به انجام این تمرین اقدام کنید و بمرور زمان می توانید هم مدت زمان توقف دست و پا را در امتداد بدن بیشتر کنید و هم تعداد انجام حرکت را افزایش دهید .