ورزشی برای ارتقاء روابط زناشویی(9)

وزنه بزنید  

Lift Weights

وزنه بزنید (  Lift Weights ) :

بسیاری از افرادی که بخشی از زندگی روزه مره شان را به ورزش اختصاص می دهند شاید علاقه ای به وزنه زدن نداشته باشند . شاید تصورشان این است که با وزنه زدن و حجیم شدن اندام و عضلات چهره ی خوبی پیدا نخواهند کرد .  . بهر حال در هر دو جنس مرد و رن می توانند آثار و فواید وزنه زدن را مورد توجه قرار دهند .

وزنه زدن می تواند موجب تقویت و استحکام استخوان ها و افزایش حجم گروه های عضلانی بزرگ بدن شود . یک تحقیق علمی نشان می دهد که وزنه زدن موجب افزایش قابل توجهی در میزان تستوسترون شده و این امر به نوبه ی خود تاثیر بسیار چشمگیری بر روی ارتقاء زندگی زناشویی فرد خواهد داشت . 

بنابراین می توان نتیجه گرفت ورزش های تقویتی با دنبل که موجب افزایش حجم عضلانی می شوند می توانند به افزایش بهره وری جنسی شما کمک شایانی بکنند . این کار را می توان با دستگاه های بدنسازی انجام داد و یا در منزل می توانید از دنبل های خانگی استفاده کنید . در صورتی که دنبل ندارید می توانید از وسایلی مانند بطری پر آب یا هر چیز دیگری مشابه استفاده نمایید . باید با وزنه های بسیار سبک آغاز کنید و مطمئن شوید که وزنه ای که برمی دارید به بافت عضلانی شما آسیبی وارد نمی کند .

در این وب تمرینات متعدد با دنبل مورد توجه و آموزش قرار گرفته است .

پس بخصوص در آقایان باید بر روی گروه های عضلانی خودکار کرد و تقویت و حجیم کردن عضلات را در دستور کار خود قرار داد .